뱃살 ! 굶었는데도 살이 안빠지는 결정적 이유! 완벽가이드! 해결법 제공!

 

1. 기초대사량이 이미 낮아진 상태

음식을 지나치게 줄이면 몸은 ‘에너지 절약 모드’로 전환돼요.
즉, 근육량 감소 → 기초대사량 하락 → 지방 연소 속도 둔화가 발생합니다.
결국 먹는 건 적어도 뱃살이 잘 안 빠지죠.

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2. 복부 지방의 특성

• 뱃살(특히 내장지방)은 호르몬 변화, 스트레스, 수면 부족의 영향을 많이 받아요.
• 단순 칼로리 제한보다 유산소+근력운동이 병행돼야 잘 빠집니다.

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3. 인슐린 저항성

탄수화물·당 섭취가 많거나, 식사 패턴이 불규칙하면 인슐린 저항성이 생겨요.
그러면 지방이 잘 분해되지 않고, 뱃살이 고집스럽게 남습니다.

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4. 코르티솔(스트레스 호르몬) 영향

스트레스가 지속되면 코르티솔 수치가 올라가 복부 지방이 쌓이기 쉬운 환경이 돼요.
밤늦게까지 깨어 있거나, 짜증·압박감이 많은 생활도 뱃살 고착의 원인입니다.

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5. 근력운동 부족

굶기만 하면 지방보다 근육이 먼저 빠지고, 근육이 줄면 지방 연소 엔진이 꺼집니다.
특히 하체·코어 근육량이 적으면 뱃살 빼기 더 어려워져요.

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정리

굶는데도 뱃살이 안 빠진다면

1. 기초대사량 회복을 위해 근력운동을 포함하고
2. 식단은 단백질·채소 위주로 균형 맞추고
3. 스트레스·수면 패턴을 조정하는 게 필수입니다.