숙면취한는법 (1) 썸네일형 리스트형 숙면을 취하는 방법 및 노하우 공개!! 불면증 뭐죠?? 생각보다 기본적인 생활팬턴들이 우리의 숙면을 가능하게 해줍니다. 하지만 현대인들은 주변에 유혹들이 남발하기에 이런한 기본적인 생활패턴이 깨지면서 참을 설치게 되고 불면증을 앓게 됩니다. 다음과 같은 기본적인 사항들은 잘 기억하시고 조금이나마 숙면에 도움이 되시길 바랍니다. 추가적으로 숙면에 좋은 음식도 추천해드릴게요^^! 숙면을 하는 방법을 아시나요? 규칙적인 수면패턴 : 하루 일과가 끝난 후 편안한 수면을 위해서는 일관된 수면패턴을 유지하는 것이 중요하며, 매일 같은 시간에 취침하여 기상하는 습관을 갖고 몸이 깨는 시간에 맞춰 자연스럽게 수면패턴을 설정합니다. 잠들기 전 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 디지털기기를 사용하지 않는 것이 좋은데, 디지털기기의 블루라이트는 뇌파를 자극해 수면을 방해하기 때문입니.. 이전 1 다음
