기침 멈추는 법 좋은 차 A to Z 까지 정리

시대가 변했습니다. 이제 기침만 해도 주변에서 이상한 시선으로 처다는 보는 사회가 됐습니다. 코로나로 인하여 모든 생활이 변했습니다. 그래서 이번 시간에는 기침을 멈추는 법과 기침에 좋은 차에 대해서 포스팅을 진행하겠습니다. 끝까지 정독하시고 도움이 되시길 바랍니다.

기침 멈추는 행동들을 아시나요?

1. 물 마시기: 목이 건조하면 기침이 심해질 수 있으므로, 물을 마시는 것이 도움이 됩니다.
2. 습도 유지: 공기가 매우 건조하면 기침을 유발할 수 있습니다. 따라서 가습기나 스팀 샤워를 통해 공기의 습도를 유지하는 것이 좋습니다.
3. 따뜻한 음료 섭취: 따뜻한 차나 꿀이 들어간 물, 꿀이 들어간 차 등을 마시면 기침을 완화시키는 데 도움이 됩니다.
4. 가래 제거: 가래가 목에 걸리면 기침이 더욱 심해질 수 있으므로, 가래를 제거하는 운동이나 약을 복용하여 가래를 제거하는 것이 좋습니다.
5. 휴식: 기침이 계속되는 경우, 몸의 피로가 원인이 될 수 있습니다. 충분한 휴식을 취하고, 몸을 푸는 운동이나 요가 등을 통해 편안함을 유지하는 것이 좋습니다.
6. 의약품 복용: 만성적인 기침의 경우, 의약품을 복용하여 증상을 완화시키는 것이 좋습니다. 하지만, 의약품 복용 전에는 반드시 의사와 상담하여야 합니다.

기침에 좋은 차를 소개해드릴게요!!

생강

• 생강차: 생강은 항염증 작용을 가지고 있어 기침을 줄이는 데 도움이 됩니다. 생강을 갈아서 끓인 생강차는 기침이 심할 때 효과적입니다. 추가적으로 생각차는 집중력과 기억력 향상, 스트레스 감소, 두뇌 기능 향상, 소화 개선 등에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 생각차에 함유된 카페인과 L-테아닌 등의 성분은 중추신경계를 자극하여 집중력을 증진시키고, 뇌 기능을 활성화하는 효과가 있습니다. 또한, 생각차에 함유된 폴리페놀과 카테킨 등은 항산화 작용을 하여 노화를 방지하고 면역력을 강화하는 데도 효과적입니다. 

녹차

• 녹차: 녹차에는 항산화제인 카테킨이 포함되어 있어 기침을 줄이는 데 도움이 됩니다. 카테킨(Catechin)은 차나 과일, 견과류, 채소 등에 많이 들어있는 식물성 항산화물질 중 하나로, 강력한 항산화 활성을 가지고 있습니다.

 

특히 녹차에는 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)라는 카테킨이 풍부하게 들어있어 건강에 많은 이점을 가져다줍니다. 카테킨은 항산화 효과 외에도 면역력 강화, 혈압 및 혈중 콜레스테롤 수치의 감소, 감기 예방, 노화 방지 등의 다양한 효능이 있습니다.

말차

• 말차: 머리말차에는 항산화제인 폴리페놀과 카테킨이 함유되어 있어 기침 완화에 도움이 됩니다. 폴리페놀(Polyphenol)은 다양한 식물에서 발견되는 항산화성분으로, 다양한 건강 효과를 갖고 있습니다. 폴리페놀은 항산화 작용을 통해 심혈관 질환, 암, 노화 등의 질환 예방에 효과적이라 알려져 있습니다. 또한, 면역력 증강, 염증 완화, 혈당조절, 소화기능 개선 등 다양한 생리학적 기능을 수행하며, 다양한 식품 및 음료에 함유되어 있습니다. 특히 차류에 많이 함유되어 있으며, 녹차와 홍차에서 풍부하게 발견됩니다. 그 외에도 초콜릿, 과일, 견과류, 채소 등에서도 발견됩니다. 다만, 폴리페놀은 식품 중간체나 복잡한 구조체를 이루기 때문에, 항산화 작용을 바로 알아보기 어려울 수 있습니다.

석류

• 석류차: 석류는 항염증 작용을 가지고 있어 기침을 줄이는 데 도움이 됩니다. 석류차를 마시면 기침을 완화시키는 데 도움이 됩니다.

카모마일차

• 카모마일차: 카모마일차는 항염증 작용을 가지고 있어 기침을 줄이는 데 도움이 됩니다.

이 외에도, 레몬차, 벌꿀차, 양파차, 자몽차 등도 기침 완화에 도움이 될 수 있습니다. 다만, 만약 기침이 심하거나 지속적으로 나타난다면 의료 전문가와 상담해보는 것이 좋습니다. ^^